ʻAʻole nā mākaʻikaʻi akamai wale nō nā mea hana e hiki ke haʻi iā ʻoe i ka manawa, hoʻouna iā ʻoe i nā leka hoʻomaopopo, a hoʻokani mele.He mau mea ikaika nō hoʻi lākou e hiki ke nānā i kou olakino a me kou olakino, ʻoi aku ka nui o kou puʻuwai a me ke ʻano hoʻoikaika kino.Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i ke kumu nui o kēia mau hiʻohiʻona, he aha nā ʻano o nā wati akamai i loaʻa, a he aha nā pōmaikaʻi a lākou e hāʻawi ai.
## No ke aha e nānā ai i kou puʻuwai?
ʻO kou puʻuwai ka helu o nā manawa e paʻi ai kou puʻuwai i kēlā me kēia minuke.Hiki ke ʻokoʻa ma muli o kou mau makahiki, pae hana, nā manaʻo, a me nā kūlana olakino.Hiki ke kōkua iā ʻoe ka nānā ʻana i kou puʻuwai puʻuwai:
- E hoʻomaikaʻi i kāu hana haʻuki.Ma ka hahai ʻana i kou puʻuwai i ka wā hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou ikaika e hoʻohālikelike i kāu mau pahuhopu a me ka pae hoʻoikaika kino.No ka laʻana, inā makemake ʻoe e puhi i ka momona hou aʻe, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o ka puʻuwai puʻuwai (ma kahi o 60-70% o kou puʻuwai kiʻekiʻe).Inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanawanui, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kahi ʻāpana ʻoi aku ka nui o ka puʻuwai puʻuwai (ma kahi o 80-90% o kou puʻuwai kiʻekiʻe).¹
- E mālama i kāu mau koʻikoʻi.Ma ka nānā ʻana i kou puʻuwai i ka lā holoʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka mea e hoʻoulu ai i ke kaumaha a pehea e hoʻoponopono ai.No ka laʻana, inā ʻike ʻoe i ka piʻi ʻana o ka puʻuwai o kou puʻuwai ke loaʻa iā ʻoe ka lā palena a i ʻole ka hoʻopaʻapaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i nā hana hanu a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana e hoʻomaha iā ʻoe iho.²
- E mālama i ke olakino o kou puʻuwai.Ma ka nānā ʻana i kou puʻuwai i ka wā lōʻihi, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hoʻololi ʻokoʻa e hōʻike ana i kahi pilikia naʻau.No ka laʻana, inā ʻike ʻoe he kiʻekiʻe loa ka piʻi ʻana o kou puʻuwai hoʻomaha (ma luna o 100 beats i kēlā me kēia minuke) a i ʻole haʻahaʻa loa (ma lalo o 60 beats i kēlā me kēia minuke), loaʻa paha iā ʻoe ka arrhythmia a i ʻole ka puʻuwai puʻuwai.Pono ʻoe e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau hōʻailona e like me ka ʻeha o ka umauma, pōkole o ka hanu, ʻūlū, a maule paha.³
## No ke aha e koho ai i ke ʻano hoʻoikaika kino?
ʻO ke ʻano hoʻoikaika kino kahi hiʻohiʻona e hiki ai iā ʻoe ke koho i ke ʻano o ka hana āu e hana nei ma kāu wati akamai.Hiki ke kōkua iā ʻoe:
- E kiʻi i ka ʻikepili pololei.Ma ke koho ʻana i kahi ʻano hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke haʻi i kāu wati akamai i nā mea ʻike a me nā algorithm e hoʻohana ai e ana i kāu hana.No ka laʻana, inā koho ʻoe i ke ʻano holo, e hoʻohana kāu wati akamai i kahi GPS a me ka accelerometer e nānā i kou mamao, ka wikiwiki, a me ka cadence.Inā koho ʻoe i ke ʻano ʻauʻau, e hoʻohana ana kāu wati akamai i ke kūpaʻa wai a me ka gyroscope e nānā i kāu mau hahau, nā ʻūhā, a me nā calorie i puhi ʻia.
- Loaʻa i nā manaʻo manaʻo pilikino hou aʻe.Ma ke koho ʻana i kahi ʻano hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke haʻi i kāu wati akamai i nā pahuhopu a me nā ana e hōʻike ai ma kāu pale.No ka laʻana, inā koho ʻoe i ke ʻano kaʻa kaʻa, e hōʻike ana kāu wati akamai iā ʻoe i nā ʻāpana o ka puʻuwai, ka mana mana, a me ka loaʻa kiʻekiʻe.Inā koho ʻoe i ke ʻano yoga, e hōʻike ana kāu wati akamai iā ʻoe i kou hanu hanu, pae koʻikoʻi, a me ka helu maʻalahi.
- Loaʻa i ka hoʻoikaika a me ka leʻaleʻa.Ma ke koho ʻana i kahi ʻano hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke haʻi i kāu wati akamai i nā mea paʻakikī a me nā uku e hāʻawi iā ʻoe.No ka laʻana, inā koho ʻoe i ke ʻano hiking, e hāʻawi kāu wati akamai iā ʻoe i nā hōʻailona a me nā ʻāpana no ka hiki ʻana i nā kiʻekiʻe a me nā mamao hou.Inā koho ʻoe i ke ʻano hula, e hāʻawi ana kāu wati akamai iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo mele a me nā ʻōlelo aʻoaʻo kani e hoʻomau iā ʻoe e neʻe.
## He aha nā pōmaikaʻi o nā wati akamai?
ʻAʻole nā mākaʻikaʻi akamai wale nō nā mea maʻalahi e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomau i ka pili ʻana a me ka hoʻonohonoho ʻana, akā me nā mea hana ikaika e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou olakino a me kou olakino.Ma ka nānā ʻana i kou puʻuwai puʻuwai a koho i kahi ʻano hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke:
- E hoʻokō i kāu mau pahuhopu olakino wikiwiki a maʻalahi.Ma ka ʻike ʻana i nā ʻāpana o kou puʻuwai a me ka ikaika o ka hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kāu mau hana no nā hopena kiʻekiʻe.Hiki iā ʻoe ke hahai i kāu holomua a loaʻa i nā manaʻo no ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hana.
- E hōʻemi i kou pilikia o ka maʻi puʻuwai a me nā maʻi maʻi ʻē aʻe.Ma ka mālama ʻana i kou puʻuwai i loko o kahi ākea olakino a pale aku i ka hoʻoikaika nui a i ʻole ka underexertion, hiki iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kou kahe koko, cholesterol, a me nā pae ʻona.Hiki iā ʻoe ke pale a mālama paha i nā kūlana e like me ka maʻi diabetes, ka momona, a me ke kaumaha.
- Hoʻonui i kou maikaʻi a me ka hauʻoli.Ma ka hoʻomaʻamaʻa mau a me ka mālama ʻana i nā pae koʻikoʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou ʻano, ikaika, hilinaʻi, a me kou manaʻo ponoʻī.Hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ka leʻaleʻa a me ka hauʻoli o ka hoʻokūkū ʻana iā ʻoe iho a loaʻa i nā milestone hou.
## Ka hopena
ʻOi aku ka Smartwatch ma mua o nā hāmeʻa.He mau koho akamai no kou olakino.Ma ka nānā ʻana i kou puʻuwai a me ke koho ʻana i kahi ʻano hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke mālama i kou olakino a maikaʻi.Inā makemake ʻoe e puhi i ka momona, kūkulu i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui, a i ʻole leʻaleʻa wale, aia kahi wati akamai no ʻoe.
Ka manawa hoʻouna: Jul-13-2023
